image1 image2

Á¦¸ñ : ¡®Çコ Ǫµå¡¯ÀÇ ¹ÝÀü, Á¤¸» °Ç°­ÇÒ±î?
¾ð¶æ º¸±â¿¡ °Ç°­ÇØ º¸ÀÌ´Â ½ÄÇ°À̶ó ÀÚÁÖ ¸Ô¾ú´ø À½½Äµé. Á¤ÀÛ ²Ä²ÄÇÏ°Ô µûÁ®º¸¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·Çϰųª ´çºÐ, ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í Ä®·Î¸®°¡ »ý°¢º¸´Ù ³ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ¼¼ÀÎÆ®·çÀ̽º ´ëÇÐÀÇ ¿µ¾çÇÐ ±³¼öÀÎ Whitney Linsenmeyer´Â ¡°½ÄÇ°ÀÇ Æ÷Àå ´ë½Å ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¿Í ¿øÀç·á¸íÀ» »ìÆìºÁ¾ß °Ç°­ÇÑ ½ÄÇ°ÀÎÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ Consumer Reports¿¡¼­ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¼Ó±â ½¬¿î °Ç°­½ÄÇ°°ú ´ëü·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

ä¼Ò °úÀÚ

ä¼Ò °úÀÚ

°úÀÚ°¡ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ¡®±×·¡µµ ä¼Ò°¡ µé¾î¼­ ÀÏ¹Ý °úÀÚº¸´Ù ³´°ÚÁö¡¯¶ó´Â »ý°¢À¸·Î ä¼Ò °úÀÚ¸¦ Áý¾î µéÁö´Â ¾Ê¾Ò´ÂÁö? °¨ÀÚÀüºÐ°ú ±â¸§, ¼Ò±Ý, »öÀ» ³»±â À§ÇÑ Ã¤¼Ò °¡·ç·Î ¸¸µå´Â ä¼Ò °úÀÚ´Â »ç½Ç °¨ÀÚ Ä¨º¸´Ù ´õ ³ªÀº Á¡ÀÌ ¾ø´Ù. ä¼Ò °úÀÚ ¾à 30gÀº 130kcal·Î Áö¹æÀÌ 7g, ³ªÆ®·ýÀº 210mgÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¹Ý¸é ¼¶À¯¼Ò´Â 1g ¹Ì¸¸ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°Ã¤¼Ò °úÀÚ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ÀϹÝÀûÀΠ§ ½º³¼À» ¸Ô´Â °Í°ú °°´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÚÁ¦ÇÏ¸ç ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ä¼Ò °úÀÚ ´ë½Å¿¡ ¿¡¾î ÇÁ¶óÀ̾ Æ¢±ä ÆËÄÜÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ÆËÄÜ 4ÄÅ¿¡ 120kcalÀÌÁö¸¸ ¼¶À¯ÁúÀº 5gÀ̳ª µé¾îÀÖÀ¸¸ç, ¼Ò±Ý ´ë½Å Çãºê¸¦ »Ñ·Á¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ

´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ

³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °í·ÉÀÚÀ̰ųª, ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ¸·Î ½Ä»ç·®ÀÌ ÇöÀúÈ÷ ÀûÀº »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é À½½ÄÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ¸¦ ±»ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¹Ýµå½Ã ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀ̶ó¸é ÀϺΠÁ¦Ç°Àº Á߱ݼӰú µ¶¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ °æ¿ìµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼ººÐÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô µûÁ®º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ ´ë½Å ±×¸®½º½Ä ¿ä±¸¸£Æ®, µÎºÎ, ¶¥Äá¹öÅÍ µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ°í Ãß°¡ÀûÀÎ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±Þ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

±×·¡³î¶ó

±×·¡³î¶ó

±Í¸®, °úÀÏ, °ß°ú·ù¸¦ ¼¯¾î ±¸¿ö³½ À½½ÄÀÎ ±×·¡³î¶ó´Â °£´ÜÇϸ鼭 ½Ã¸®¾óº¸´Ù °Ç°­ÇÑ ´À³¦ÀÌ µé±â ¶§¹®¿¡ ¾Æħ ´ë¿ëÀ¸·Î ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌÁö¸¸ Á¶¸®¹ýÀ̳ª ¼ººÐÀ» »ìÆì¾ß ÇÏ°í, ƯÈ÷ ²ÜÀ̳ª ½Ã·´ µîÀ¸·Î ¹¶Ä¡±â ¶§¹®¿¡ ´çºÐÀÌ °úÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÇÔÁ¤ÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Â ±×·¡³î¶ó 1/2ÄÅÀº 200kcal·Î »ý°¢º¸´Ù Ä®·Î¸®¿Í ´çºÐ, Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ±×·¡³î¶ó¸¸À¸·Î ½Ä»çÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹°í ´çºÐÀÌ ¾ø´Â ½Ã¸®¾ó À§¿¡ ÅäÇÎÇϰųª, Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : °úÀÏÁÖ½º, ź»êÀ½·á¸¸Å­À̳ª »ç¸ÁÀ§Çè ³ô¾Æ
ÀÌÀü±Û : ´ëÀå³»½Ã°æ °Ë»ç ÈÄ °ü¸®¹ý, ¡°¹Ù·Î ºñÇà±â ŸÁö ¸¶¼¼